Neråt

I helgen som gick skippade jag alkoholen och var även väldigt duktig vad det gäller kakor och snacks så jag var inte särskilt orolig när jag åkte till ViktVäktarna i morse. Åh mycket riktigt hade jag inget att oroa mig över eftersom jag hade gått ner 1.6 kg sen förra veckan. Härligt att ha hittat rätt väg så nu är det bara att köra på likadant så är jag nog i mål snart. Skönt!


Danssugen

Så var höstterminen på dansen också igång. Härligt! Har precis varit på möte med Funkykidz-gänget och pratat igenom höstens upplägg samt fått feedback på en av danserna. Känner mig hur taggad som helst och längtar riktigt tills jag får träffa mina dansare första gången, vilket kommer bli vecka 37. Riktigt kul ska det bli!

Finally

Jag gillar verkligen mitt jobb men kombon att arbeta som tågvärd och gå på ViktVäktarna funkar mindre bra. Sen jag började jobba i början av juni har jag bara haft en massa plus på vågen så när jag idag, efter dagens arbetspass, åkte till Halmstad för att kliva upp på vågen blev jag glatt överraskad av att den visade -1.4 kg. Ä N T L I G E N ! Så nu är det bara att fortsätta som jag tydligen gjort den senaste veckan så är jag i mål innan jag vet ordet av. Får vi i alla fall hoppas! :)


Dagens goda gärning


31.29 minuter/5 km

6.64 km i löpspåret idag med min älskling och det känns riktigt bra att vara igång med träningen igen. Har faktiskt längtat! Men nu är vi nyduschade och har kommit ner i varv efter en pratstund hos M&M därför är vi nu istället på väg till Hjärnarp där vi ska spendera resten av dagen med föräldrar, hundar och barn som har sommarlov. Trevligt trevligt!
 
Om man tog vår tid och dividerade den på sträckan för att sedan multiplicera den med fem fick vi reda på hur lång tid det hade tagit om vi hade sprungit 5 km. Mitt mål är att springa 5 km under 30 minuter. Bara en liten bit kvar!

Plus eller minus

Ganska övertygad om att vågen skulle stå på plus idag begav jag mig ändå norrut för att få domen. Tanken är ju att jag ska gå i mål i sommar och tydligen börjar sommaren imorgon så det är ju hög tid att ta tag i det här med vikten nu. Men när jag klev ner från vågen var jag nytänd och taggad eftersom jag sen förra torsdagen har gått ner 2.1 kg. Härligt! Nu är det vara några kilon kvar innan jag är nöjd med mitt nya jag, längtar!


Survived

Högröd i huvudet och varm som en kamin sprang jag över mållinjen på tiden 36.28. Kanske inte någon superbra tid men jag är helnöjd då jag sprang hela vägen, kom in i andra andningen på bästa möjliga vis samt tyckte att det idag var riktigt roligt att springa och det är ju faktiskt det som är det viktiga. Att det är kul samt att man mår så jäkla bra efteråt är ju anledningarna till att man får för sig sånt här hittepå! ;) Efter det 5.6 km långa loppet blev det bananer, vatten och stretching på alla möjliga ställen som var lediga..


Lunch

Eftersom jag inte riktigt hunnit bry mig om vad jag stoppat i mig den senaste tiden var jag väldigt säker på att vågen idag skulle visa minst +3 kg! Så när den inte visade mer än 0.9 kg plus kände jag mig både lättad och laddad inför att gå i mål inom en snar framtid.

Efter mötet körde jag och mormor några ärenden innan vi åt lunch i solen för att sedan köra vidare till Maxi för den vanliga veckohandlingen. Svalt och skönt i butiken men riktigt skönt att få komma ut i solen igen. Just love it!


Music

Mellan rundorna ner till tvättstugan i källaren har jag pulat lite på en spellista som jag ska lyssna på när jag springer hade jag tänkt mig. Den sjunde maj, alltså om tre (!) veckor, ska jag tillsammans med min svägerska springa vårruset upp i Halmstad. Det ska bli riktigt kul och även om jag knappt kommit igång med löpträningen känner jag mig riktigt laddad. Men som sagt är det hög tid att få klart den där spellistan så att jag kan börja träna samt ge järnet på loppet i Halmstad. Här är några låtar som kommer finnas med på listan..

Train - Drive by

Fun feat. Janelle Monàe - We are young

Chris Brown - Turn up the music

Bad

Trots att vågen visade +2 hg idag är jag ändå nöjd. För om man tänker efter hur mycket jag unnade mig både under spa-helgen och i tisdag (på årsdagen) trodde jag att det skulle stå +2 kg på vågen. Sen är det klart att min "lilla" promenad igår gjorde pluset lite mindre också.

Efter mötet körde vi till badhuset för att leka av oss lite men just nu har vi en lunchpaus innan vi ska fortsätta leka och busa!


Långpromenad

Dagens plan var att jag skulle gå ner till Båstad för att möta upp sambon på gymmet när han slutat på jobbet. Men med vissa problem i vägen resulterade det i att M's bror skulle möta upp M hemma hos oss - så inget gym helt enkelt! Så vad gör man när man hade tänkt sig att man skulle få röra på sig lite? Man går såklart hem också! Därför står nu stegräknaren på 35 000 steg vilket motsvarar 2.5 mil. Kommer jag ha träningsvärk imorgon eller? Oh yes!

Härlig känsla när man äntligen gick förbi denna skylt!

Nike

Med lite lätt uppvärmning i bagaget är vi nu på väg till gymmet för att köra konditionsträning. Ska bli skönt att få svettas lite!

Midsommar

Jösses va skönt det var att kliva in i den där svettluktande salen full av maskiner och hantlar! Nej skämt o sido är det faktiskt riktigt skönt att vara igång med träningen igen. Åh i tre månader fram över (våra kort går alltså ut på midsommarafton, helt perfekt!) lär vi spendera minst två kvällar i veckan där. Härligt! Nu ska jag ta och ställa mig vis spisen så att maten är klar när sambon kommer hem - han fick nämligen kasta sig i jobbebilen så fort vi kom hem. Hard work work!

Jag på midsommarafton förra året. Hoppas man är lite mer fit detta året! :)

Äntligen!

Eftersom giltighetstiden på våra kort gick ut under tiden vi låg på soffan och hostade ikapp har vi inte varit på gymmet sen den 20de februari. Så det är så himla skönt att vi nu, i träningskläder, är på väg ner till gymmet för att teckna nytt kort samt lyfta några hantlar. Som jag har längtat!


Down

Pga influensa samt trip till Göteborg är det nu tre veckor sedan jag var på VV-möte. Men idag klev jag upp på vågen och fick då det glädjande beskedet att jag gått ner 2.4 kg. Så man skulle kunna säga att jag gått ner 0.8 kg i veckan de senaste tre veckorna. Härligt!

Efter dagens möte blir det som vanligt veckohandling innan vi fortsätter dagen med lunch tillsammans med M&M. Mysig torsdag framför mig!


Irriterad

Igår var jag lite sur och deppig då det kändes som jag inte får ha något för mig själv - vad jag än gör, gör någon annan likadant och vad jag än köper/vill köpa, köper någon annan. Trist att folk inte kan leva sitt eget liv utan känner att de måste snylta på mitt! Men en sak de inte kan ta ifrån mig är min viktnedgång! Ett kilo lättare har jag blivit sen förra torsdagen och även om jag önskat att det skulle vara ett lite större minus är jag ändå nöjd. Jag menar ett kilo på en vecka, wow!

En av de bästa sakerna som hänt mig!

Efter VV-mötet blev det veckohandling samt lunch med M&M men nu är jag hemma igen och tänkte därför snöra på mig gympaskorna och ge mig ut i det fina vädret!

Svettig

Efter en lugn och skön dag var det dags att dra på sig träningskläderna och köra ner till gymmet för att få upp flåset med hjälp av crosstrainern och löpbandet. Riktigt skönt nu när man är hemma igen och bara har en lång skön dusch framför sig innan sängen kallar. Härligt!

Spring

Riktigt nöjd med kvällen då jag känner mig som en äkta Viktväktare enda ut i fingertopparna. Började min kväll med en promenad tillsammans med sambon och vovven för att sedan fortsätta den med en rejäl middag från Viktväktarnas receptsamling innan vi körde ner till gymmet där det blev crosstrainer och löpband för min del. Svettigt men skönt! Utöver dessa tre nyttigheter anmälde jag även mig och ena svägerskan till Vårruset i Halmstad den 7e maj. Tagga!

Bilden är lånad på Vårrusets hemsida

Aktivt liv

Lovade ju er för ett tag sen ett inlägg om födelarna med ett aktivt liv i samband med att man försöker gå ner i vikt, så nu när jag har dansat hela dagen och snart ska bege mig iväg till gymmet passar ett sådant inlägg helt perfekt!

När du är fysisk aktiv..

Sover du bättre
Motion ger en naturlig trötthet och bidrar till bra nattsömn.

Förbränner du kalorier
Fysisk aktivitet hjälper dig i din viktminskning och gör det enklare att hålla normalvikt på lång sikt eftersom du ökar energiomsättningen och förbättrar aptitregleringen. Utöver det stärks ditt hjärta, dina lungor, muskler, senor, leder och skelett och därmed din fysiska form.

Minskar du risken för kroniska sjukdomar
Det finns många medicinska skäl till att vara fysiskt aktiv varje dag. Det förebygger hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, förhöjda kolesterolvärden och övervikt.

Ökar du din muskelmassa
När du motionerar ökar andelen muskler i kroppen samtidigt som andelen fett minskar. Muskler ger högre förbränning än fett, vilket gör att du kan öka din energiförbrukning genom att bygga muskler. Ökad muskelmassa ger högre förbränning även när du sitter stilla eller sover.

Minskar du stressnivåerna
När du motionerar minskar frisättningen av stresshormonet kortisol. Regelbunden motion motverkar därför stress och depression och ger ett ökat välmående.

Får du bättre humör
När du motionerar ger du hjärnan en paus och kan släppa tankar och bekymmer. Motion ökar också mängden endorfiner, serotonin och dopamin i kroppen, vilket gör dig piggare och gladare.

Stärker du ditt skelett
När du belastar skelettet stimuleras blodcirkulationen och de celler som bygger upp skelettet aktiveras. Störst effekt får man av motionsformer som ger skelettet mycket stötar som promenader, dans eller bollsporter.


Bilderna är lånade från Viktvaktarna.se

Ett kilo hit eller dit!

Tänka sig vad det kan ge resultat på vågen om man bara ger sig f*n på att skärpa till sig vad det gäller maten och röra sig snäppet mer än vad man redan gör. En mycket glad Rebecca klev av vågen idag när konsulenten gratulerade mig till mitt minus på 1.5 kg. Satte mig på min plats och skrev in resultatet på min ViktVäktar-app och fick då meddelandet Du har gått ner 2.5 kg. Grattis! på skärmen. Nice! Gick tillbaka till konsulenten för att kontrollera siffrorna så att det säkert stämde och mycket riktigt hade hon räknat fel på ett kilo, så om man bara skärper till sig så kan resultatet alltså bli minus 2.5 kg på en vecka. Helt galet!

Tidigare inlägg Nyare inlägg