Effektiv förmiddag

Ute är det grått och trist så medan Samuel vilar middag sitter jag tillsammans med Jessica i soffan och bara myser. Något dåligt samvete har jag inte heller då jag innan tolv, när jag hämtade barnen, hunnit med att både jobba, träna och handla. Så himla skönt att hinna med träningen mellan jobb och hämtning då energin fortfarande är på topp samtidigt som man laddar om batterierna. Nice! Men de dagar jag inte hinner med gymmet försöker jag gå en promenad eller köra styrketräning hemma så att kroppen får jobba i alla fall lite varje dag.
 
Förra veckan blev det hemmaträning ute i trädgården medan barnen lekte!

Sista momentet

I början av april förra året anmälde jag mig till Icas version av en svensk klassiker; nämligen ICA-klassikern. Det är både samma moment och distanser som en svensk klassiker, alltså 30 mil cykling, 3 km simning, 30 km löpning samt 9 mil på skidor. Den stora skillnaden är att istället för att göra hela momentet på en dag får man sex veckor på sig att samla in distansen till varje moment. Passar alltså betydligt fler! 
 
Åh nu har jag kommit till sista delmomentet, nämligen skidorna! Inte något av de andra momenten har jag haft problem med utan det har tvärtom gått riktigt bra då jag börjat simma längre än tidigare, slått nytt rekord om och om igen på löpningen samt fått upp ögonen för långdistanscykling. Roligt! Men dem här jädra nio milen är tuffa! Det är idag bara två veckor kvar och hitills har jag bara fått ihop 27 km.. S T R E S S I G T !
 
Eftersom inte alla har möjlighet till att åka ihop nio mil på skidor har dem sagt att man även kan samla ihop dem genom att promenera med stavar eller köra på crosstrainern så nu har jag räknat ut att om jag ska klara detta måste jag då antingen gå 63 km stavgång eller köra på crosstrainern i 6.5 timme inom de närmsta fjorton dagarna. Så vi hoppas självklart på att det alla mina lediga dagar den närmsta tiden är fint väder så att jag kan ge mig ut och gå med stavarna eftersom jag tycker att crosstrainern är så himla tråkig..
 
Tävlingsmänniskan inom mig är så taggad till att inte ge upp så det är bara att köra, precis som i somras när jag bestämt mig för att klara milen under timmen. Att ha mål är bästa motivationen!

Träning, storhandling och lek

Snart kväll och efter en sån här dag ska det bli skönt att landa i soffan med något gott att dricka. Vi började den rätt tidigt med att hela familjen åt frukost tillsammans, vilket tyvärr inte händer allt för ofta. Men när frukosten var intagen körde jag till Båstad för att där lämna av barnen hos M&M för att sedan fortsätta till gymmet för att köra veckans tredje styrketräningspass. Ett pass har jag kört på egen hand men både i tisdags och idag blev det cirkelgym tillsammans med en grymt energisk och duktig ledare. Det är ju så himla mycket roligare att träna tillsammans med andra, dels för att man känner sig pushad men även för att man glömmer bort tiden och inte kollar på klockan stup i kvarten. Idag var vi bara åtta personer medan vi i tisdags var 23 - kul både att vara en liten och en stor grupp! 
 
Efter träningen körde jag tillbaka till M&M för att duscha eftersom jag och barnen sen skulle fortsätta upp till Mellbystrand för att efter att ha ätit lunch på McDonald's storhandla på Maxi. Det är såklart alltid en utmaning att handla själv med två barn men jag tyckte nog ändå det gick ganska bra, i alla fall tills man sätter sig i bilen och all must går ur en. Aja väl hemma laddade vi om med kaffe och fika så att vi skulle orka leka ett par timmar men nu är det hög tid att börja på maten så att jag sen som sagt kan landa i soffan.
Trevlig lördag på er!
 
Fick även testat mina nya skor idag - precis sådär snygga och lätta jag vill att ett par skor för inomhusträning ska vara!

Mitt oktobermål

När jag i lördags klev upp på vågen och den visade ett så pass stort plus att jag då stod på samma vikt som jag gjorde i början av sommaren bestämde jag mig för att det behövdes göra något drastiskt för att kickstarta hösten viktnedgång mot målvikt. Ja i lördags hade jag 13 kg kvar till målvikt vilket känns lite tungt men jag vet också om att om jag bara skärper till mig vad det gället kosten, alltså inget slarv (allt ska skrivas in i checklistan) och räknar VARJE dag så kommer det gå vägen. 
 
Lördagar och söndagar vill jag gärna unna mig t.ex. godfrukost, eftermiddagsfika eller godis och något gott att dricka på kvällen. Då vill jag inte heller behöva väga och räkna på allting utan hålla viktväktandet till måndag-fredag. Men det funkar tyvärr inte för mig! Eller jo det funkar väldigt bra om min plan är att stanna på denna vikt. För när jag äter precis vad jag vill lördagar och söndagar och istället tänker på vad jag äter måndag-fredag står vågen still, vilket såklart är bra men eftersom målvikten är 13 kg bort funkar det inte just nu. Sen kommer det förhoppningsvis funka toppen men just nu när jag inte är nöjd med min vikt gäller det istället att räkna varje dag, hela veckan. 
 
Därför är detta mitt mål i oktober; så lite slarv som möjligt (helst ingenting alls!) vad det gäller kosten och så mycket träning som möjligt! I den mån som jag orkar och hinner såklart, får ju inte glömma att jag är tvåbarnsmamma som sköter om hemmet medan mannen bygger hus. Jag vill ju helst vara i mål innan årets slut och eftersom det ser ganska lugnt ut vad det gäller fester och andra bortbjudningar denna höst känner jag mig ganska lugn. Det här ska gå, det har jag bestämt mig för!
 
Sådana här godsaker (som vi bjöd våra fikagäster på i söndags) får vänta till efter oktober!

20 kg lättare

När jag började på ViktVäktarna den 29e augusti 2015 var jag riktigt motiverad och gick därför ner 10 kg de första 14 veckorna. Sen började motivation tryta, jul och nyår kom emellan och jag tränade inte någonting. Därför pendlade jag upp och ner mellan -7 och -13 kg i 18 veckor. Det blev en massa små minus och fyra ordentliga plus som gjorde att vågen bara stod på -10 kg när jag då varit med i ViktVäktarna i 32 veckor. Men ungefär då blev jag motiverad igen och tog därför ett ryck och gick ner ytterligare 10 kg på 9 veckor. Nu hoppas jag bara på att motivation inte tryter inför de sista 10 kg så att jag kan ha gått ner totalt 30 kg lagom tills jag varit med i ViktVäktarna i ett år. Bara att bestämma sig och kämpa ända in i mål!
 
Att väga 20 kg mindre gör t.ex. att jag orkar leka mycket mer med mina barn!

Min nya garderob

Sommaren 2011, efter att ha gått ner 24 kg med hjälp av ViktVäktarna, var jag i mitt vuxna livs bästa form. Den sommaren var vi både och seglade på västkusten samt semestrade i Spanien så det togs såklart massvis av bilder och på en hel del fastnade faktiskt jag. För den sommaren trivdes jag verkligen i min kropp och det är såklart den bilden av mig själv som jag har som motivation under denna, tredje och sista resan med ViktVäktarna.
 
Allt som hängde i min garderob den sommaren och hösten åkte sen ner i en stor låda i källaren när vi bestämde oss för att försöka bli gravida och jag då av någon konstig anledning slutade bry mig om vad jag stoppade i mig. Därför hade jag till inskrivningen på MVC redan gått upp 10 kg när vi alltså då bara var i början av graviditeten. Innan Jessica sen föddes hade jag gått upp ytterligare 24 kg så då kan man ju minst sagt säga att där inte var något som passade! 
 
När Jessica sen var två månader började jag om på ViktVäktarna och hann på sju månader komma ner till den vikt jag hade vid inskrivningen på MVC. Men där någon gång bestämde vi oss för att när mina p-piller var slut skulle vi återigen försöka bli gravida och ännu en gång gick jag upp 10 kg innan vi ens skrivit in oss på MVC. Jag vägde alltså 10 kg mer vid inskrivningen med Samuel än när vi skrev in oss med Jessica. Lägg på 20 kg på det och jag var stor som ett hus och väldigt färdig med att vara gravid strax innan Samuel kom.
 
För tredje gången skrev jag in mig på ViktVäktarna när Samuel bara var tre veckor för när jag då vägde nästan 30 kg mer än vad jag gjorde sommaren 2011 hade jag fått nog. Nu skulle jag en gång för alla nå min målvikt (som jag var 5 kg ifrån sommaren 2011) och bästa motivationen var såklart att jag skulle bli en stark mamma som orkade leka och busa med sina barn. 
 
Men något annat som motiverade var ju den där lådan med kläder som stod i källaren! Den där lådan som hade fyllts på med ännu fler för små plagg som jag köpt på Me&I-partyn eller fyndat på utförsäljningar. Den där lådan som jag och M plockade upp tidigare i veckan så att jag kunde testa lite kläder nu när jag gått ner alla de där extra kilona jag la på mig under mina graviditeter och därför istället har siktet inställt på vikten jag hade sommaren 2011 innan jag sen siktar vidare på målvikten. Åh gissa om jag blev glad när jag helt plötsligt kunde fylla på min garderob med 50 (!) nya plagg. Allt från klänningar och kjolar till jeans och t-shirts som alltså nu sitter perfekt! Det känns helt galet och att jag ändå har ca 40 plagg till i den där lådan motiverar bara att bli av med de sista 15 kilona!
 
Nästan en helt ny garderob där det märks mest skillnad i tröjlådan då där är påfyllt med både tjocktröjor och t-shirts.

Att träna skadad

Igår var det en vecka sedan jag på gymmet skadade ryggen när jag skulle gå av en maskin. Försökte fortsätta med träningen men det blev liksom bara värre när jag gick och till slut kunde jag knappt gå så då var det bara att ge upp. Hela eftermiddagen och kvällen blev det sen bara värre och när jag inte ens kunde lyfta Samuel gav M mig en ordentlig massage precis där jag hade ont. Genast blev det bättre och jag var väldigt lättad! 

Ända tills jag vaknade morgonen efter och insåg att det var värre igen, dock inte så hemskt att jag inte kunde gå så då körde jag och tränade. Detta var kanske inte mitt smartaste drag men ärligt talat kändes det bättre när jag rörde på mig. Därför fortsatte jag träna även på torsdagen då jag styrketränade samt sprang fem kilometer. Självklart gjorde det ont när jag sprang men efteråt kändes det mycket bättre så då var jag än en gång lättad. Men på fredagen var smärtan tillbaka, dock mer i höften än i ryggen då jag förmodligen gått/sprungit med felbelastning. 

Hela helgen vilade jag sen från all sorts träning innan jag i måndags gick en promenad med barnen för att se om det ens var möjligt att springa Vårruset som jag tillsammans med min syster och M's syster anmält oss till.  I ärlighetens namn var jag rädd för att jag inte skulle klara det med tanke på hur höften ömmade efter promenaden men igår gjorde jag det - jag tog mig runt på den 5 km långa rundan i Halmstad. Det var långt ifrån min bästa tid men jag sprang hela vägen och för mig var det det viktigaste. Men nu ska jag försöka vila från träningen (blir svårt då jag blivit lite beroende) så att kroppen kan återhämta sig helt.

Taggad inför loppet!

Börja träna och gör bättre val

För två veckor sedan ställde jag mig på vågen och insåg det jag misstänkte; vikten gick på helt fel håll så då tog jag tag i både kost och träning ordentligt. ViktVäktarna, som hjälper mig att nå mitt hälsomål, menar på att om man äter hälsosam mat vill man också göra fler hälsosamma val såsom att träna. Men jag känner rent spontant att  det snarare var när jag för två veckor sedan ökade på träningen som jag också började äta bättre och sötsuget försvann i takt med att svetten rann. Att träna ger mig energi och för det mesta egentid samtidigt som det bidrar till ett hälsosammare liv - win win!
 
Åh allting antecknar jag i min lilla träningsdagbok!

Att springa utomhus

För två år sedan sprang jag för tredje gången Vårruset i Halmstad och om lite drygt tre veckor är det dags igen. Jag har i tio veckor sprungit på löpbandet på gymmet och där gått från att det är asjobigt att springa 1.5 km till att ha energi över efter 5 km med en genomsnittstid på 5.34 min/km. Det känns verkligen kanon att vara tillbaka i löparskorna! 
 
Men idag stötte jag på ett ordentligt hinder, nämligen att springa utomhus. När man springer på löpbandet är det inte så svårt att få en bra tid eftersom man bara sätter det på den hastigheten man vill och sen är det bara att springa. Ute är det svårt att hålla uppe tempot när man börjar bli trött och idag kändes det som att benen vägde bly hela vägen trots att jag bara sprang 3.5 km. Genomsnittstiden på dagens runda blev 6.35 min/km, alltså en hel minut sämre per kilometer, så man kan minst sagt säga att jag är besviken. Men på måndag ska jag ge mig ut igen och då ska tiden bli bättre, det har jag bestämt mig för! 
 
Snart har jag en som det står 2016 på och förhoppningsvis är jag då nöjd med tiden!

Träningsdagbok

Min alldeles egna - helt personliga - lilla dagbok.
 
Nu har jag varit igång med träningen i sex veckor och med viktväktarna i över sex månader och tyckte därför att det var på tiden att införskaffa mig en kalender där jag kan skriva ner alla framsteg, tankar och tider/distanser. Jag har alltid ställt ganska höga krav på mina kalendrar genom åren därför gör jag den helst på personligalmanacka.se där jag själv bestämmer storlek, färger och utformning - både på ut- och insida. Resultatet blev en färgglad motivationsbomb fylld med härliga och motiverande citat. Nu kör vi!
 
Framsidan motiverar med bilder på hur jag har sett ut (2011) medan baksidan motiverar med den största motivationen av dem alla; våra älskade barn!

Kämpar för livet

Igår var jag på årets femte spinnigpass och precis som vanligt har jag gått därifrån behagligt trött och härligt svettig. Precis som det ska vara! Jag var ju, som jag skrivit tidigare, ganska flitig på att gå på spinning innan dess att barnen kom så det känns skönt att jag nu gått på fem av fem möjliga onsdagspass. Har nästan blivit lite av ett beroende, vilket såklart är härligt när det kommer till träning!
 
Jag har även anmält mig till ett spinningevenemang i början av april där man tillsammans med elva andra personer ska hålla igång en spinningcykel i tolv timmar. Evenemanget går under namnet Spin of Hope och hela anmälningsavgiften (1500 kr/lag) går oavkortat till Barncancerfonden. Med andra ord så jobbar mina ben för att färre barn ska vara sjuka - win win!
 
Varje dag är jag tacksam över att vi har två friska barn för inte vet jag vad jag skulle göra om något hände dem..

Tillbaka på banan

Nyfiken på vad vågen hade att säga gick jag imorse bara raka vägen ur sängen för att gå på toa innan jag klev upp på vågen. -3 kg sen förra lördagen så det märks att jag är tillbaka på rätt spår vad det gäller kosten. Har ju inte promenerat någonting denna vecka (har ju varit svinkallt!) så det är skönt att man ändå kan gå ner i vikt trots att man inte rört på sig någonting.
 
Men efter dagens frukost fick jag faktiskt rört på mig lite då vi hela familjen (förutom Samuel som var hos M&M) besökte Friskis & Svettis. Jessica och hennes pappa var på MiniRöris där man tillsammans med sitt barn följer en ledare och gör rörelser till musik. Nog någon dem kommer fortsätta med, kul! Medan dem gjorde detta körde jag styrketräning för armar, ben och mage samt sprang för första gången sen innan graviditeten med Samuel. Blev bara en kilometer men det är alltid något och samtidigt som det var tufft var det så grymt skönt att se att kroppen faktiskt klarade av det. Nu är det bara att fortsätta öka lite i taget så är jag snart tillbaka i löpspåret!
 
Tillbaka hemma blev det en ordentlig brunch innan M diskade undan medan Jessica pusslade och jag la Samuel för hans middagsvila. Nu är Jessica och M ute och skottar och eftersom jag är klar med kvällens efterrätt och Samuel fortfarande sover ska jag slänga mig på soffan med en bok och lite choklad. Det blir alltså en fortsatt lugn lördag här hemma!
 
Mig går det ingen nöd på!

Efter två plus är det minus som gäller!

När jag började på ViktVäktarna för snart 20 veckor sedan var mitt mål att gå raka vägen neråt och inte stöta på några plus på vägen mot min drömvikt. Detta gick ju såklart åt skogen på vägningen efter jul samt vägningen efter nyår, men det känns faktiskt helt ok. Om det är någon gång det är ok att vågen visar plus är det ju faktiskt efter jul- och nyårshelger då man ätit massor av god mat och unnat sig en hel del godis.
 
Men i måndags var det dags att ta tag i det igen så det godis (både köpt och hembakat) som var kvar i söndags när vi gick och la oss hamnade i soporna. Jag känner mig så pass väl att om det finns öppnat godis hemma (låter bli det om förpackningen är intakt) så går jag där och plockar med jämna mellanrum när jag är uttråkad, stressad eller helt enkelt bara sugen. Därför var det bäst att helt enkelt bara göra sig av med det!
 
Imorgon är det dags för vägning igen (väger mig alltid på lördagsmorgnar) och eftersom jag försökt äta så nyttigt som möjligt hoppas jag verkligen på ett bra resultat. Nu är det verkligen minus som gäller hela vägen in i mål - inga plus godkänns!
 
Då jag var ansvarig över godiset till julafton gjorde jag mariannetryffelklubbor (Rudolf med röda mulen), cornflakescrisp, bountykulor, trillingnötter, knäck med saffran och kokos samt mozartkulor med en touch av salt. Men detta är som sagt ett minne blott för nu siktar jag mot min drömvikt!

Kompensation

Denna vecka har det verkligen slarvats med maten så då gäller det att kompensera genom att röra på sig istället. Därför har jag sen i söndags promenerat ihop lite drygt 30 km och hoppas såklart att det syns på vågen imorgon!
 
Åh inte en dag har det blivit samma runda. Härligt!

Tillbaka till träningen

Tidigare ikväll var jag iväg och jympade och även om det var sjukt jobbigt och emellanåt även gjorde ont är jag så taggad över att nu vara igång med träningen på riktigt. Jag har ju faktiskt inte tränat ordentligen sen Jessica kom så förra veckan gick jag och köpte mig ett träningskort på Friskis&Svettis som ger mig rätten att både gymma, jympa samt gå på spinning i både Båstad och Ängelholms kommun. Så himla taggad är jag och har nu ikväll, efter kvällens träning, gjort upp ett träningsschema för de närmsta fyra veckorna. TAGGA!
 
För tre år sedan var jag i mitt vuxna livs bästa form men då hade jag inte gått igenom en graviditet utan istället varit medlem på ViktVäktarna i ett år. Någon dag ska jag tillbaka dit, det är bara att bestämma sig!

Kvällsrunda med kompisarna

Min fina familj på Hovs Hallar förra veckan!
 
Efter dagens middag körde vi ut till Torekov för att där tillsammans med några kompisar springa en runda. Lite blåsigt längst med havet men annars väldigt behagligt att springa ikväll då temperaturen låg precis runt 20. Får se dock när jag springer igen eftersom jag har lite känningar i skenbenet och vill absolut inte riskera att få skenbensinflammation. Blir till att smörja in med någon bra kräm efter duschen!

Att aldrig ge upp!

För tre år sedan sprang jag mitt första Vårruset med några kompisar i Halmstad. Eftersom jag då inte hade tränat särskilt mycket och därför var ganska ur form var mitt mål att springa hela rundan och inte ge upp och börja gå. Det gick på ren envishet! Året efter sprang jag med M's syster och då jag ansåg mig vara i bättre form var målet att springa de fem kilometerna under en halvtimme. Tiden blev lite dryga 32 minuter..
 
Hösten samma år gick jag och blev gravid därför var det mer eller mindre sluttränat för min del då. Sprang inte en meter efter det att plusset uppenbarat sig (varför liksom?!). Men nu i våras var det verkligen hög tid att ta tag i det där med springandet igen. Mammakilona skulle bort och jag hade ju fortfarande inte sprungit fem kilometer under en halvtimme. Så i början av mars började träningen på allvar och idag sprang jag mitt tredje Vårruset uppe i Halmstad. Tiden kanske ni undrar? Stolt kan jag meddela att jag idag sprang fem kilometer på 27 minuter och 47 sekunder. Alltså med bra marginal kvar till trettio-strecket - så jäkla skönt rent ut sagt! En sådan här sak är så himla bra för självförtroendet samt framtida mål eftersom det ger mersmak och får en att vilja fortsätta kämpa vidare med både träning och vikt!
 

Happiness

Redan första maj idag och även om det är riktigt glassväder ska jag den närmsta veckan försöka undvika socker så gott det går. ViktVäktarna har två olika system man kan äta efter; antingen propointsystemet (det jag kör) där man väger och mäter allt man äter men då också kan äta allt fast i lagom mängd, eller mättande dagsystemet. I det sistnämnda systemet kan man äta hur mycket man vill (tills man är mätt!) av den mat som har högre mättnadsfaktor som t.ex. ris, pasta, potatis, kyckling, fläskfilé, räkor, ägg etc. Tidigare har jag varit väldigt nöjd med propointsystemet men då vågen nu stått still alldeles för länge (mer eller mindre sen innan jul!) är det dags att testa något nytt. Hoppas på att få en riktig kickstart med det andra systemet så att jag har en chans att gå i mål i sommar!
 
Hoppas istället på lite glädje vid vågen nästa vecka!

Sund söndag

En riktig helgfrukost i form av baguetter, ägg och smoothie, en krämig och god paj till lunch samt den godaste "pajen" som eftermiddagsfika. Man kan minst sagt säga att det var en frossardag hemma hos oss igår! Åh detta var dessutom bara på dagen! På kvällen åt vi hemmagjorda hamburgare, drack drinkar och åt chips och choklad. Herregud vad mycket gott jag fick i mig igår! Därför är det skönt att det idag är söndag och dags att börja räkna points igen. Börjar dagen med en skål fil och flingor för att sedan gå en promenad. Betydligt sundare söndag än lördag men ibland måste man få unna sig också! 

Min egen variant av banoffeepajen är en av de godsaker som åts igår. 

Adidas Supernova

Förra veckan klickade jag hem lite nya träningskläder eftersom jag imorgon ska ut på den första löpturen sen graviditeten. Det enda som egentligen fattades var ett par nya skor därför fick ett par Adidas Supernova (uppföljaren till mina gamla som jag har varit väldigt nöjd med) följa med mig hem idag. Så nu är jag otroligt taggad inför morgondagen även om de nya skorna får vänta till torsdagens träning då jag måste gå in dem här hemma först. 
 
Stabila skor med bra stötdämpning!

Tidigare inlägg